Des bonnes chaussures évidemment mais aussi les pratiques de marche régulières et la bonne alimentation. Bref, un esprit sain dans un corps sain.
Les courtes randonnées et les longues randonnées requiert des préparations différentes.
Soulier adéquat de marche, vêtements adaptés, eau, collation (barre et/ou fruit). Un goûté si besoin. Bâton de marche au besoin.
–> L’équipement pour la longue randonnée, de plusieurs jours <–
- Sac-à-dos 30-40 litres
- 2 bouteilles d’eau 1 litre
- Bottes de randonnée ou chaussure de marche
- Sandales légères pour douche et soir (ex : crocs)
- Bâton de marche
- Recouvre sac pour la pluie1
–Vêtements et accessoires–
- 1 polar (vêtement chaud)
- Sous-vêtement chaud (bas et haut)
- 1 imperméable (imper respirant ou poncho) 2
- 2 paires de bas
- 2 culottes
- 1 doublure chaussette (liners)
- 1 chemise protection solaire nylon
- 2 chandails (t-shirt) à séchage rapide
- 2 pantalons de randonnée (ex : séchage rapide en nylon)
- 1 chapeau
- 1 foulard
- 1 paire de guêtre pour la pluie
- Lunette de soleil
–Hygiène personnelle–
- Serviette microfibre (séchage rapide)
- Savon inodore biodégradable (ex : Campsud)
- Crème anti-frottement (ex : Akilène)
- Brosse-à-dents
1 Un poncho peut servir à la fois d’imperméable et de recouvre sac
2 Imper respirant est un coupe-vent et un imperméable
(liste puisée ici)
Comment bien se préparer en vue d’une randonnée : Juste ici.
Info-conseils pour randonnées pédestres : Juste ici.
MARCHER, beau temps mauvais temps !
Marcher et méditer sous une pluie fine est aussi très agréable. Il ne faut pas avoir peur de sortir, peu importe la température. Nous devrons donc ajuster nos vêtements en conséquence. C'est à nous de nous ajuster, et de le faire avec joie c'est aussi un signe d'ouverture et d'adaptation.
